كيف تكتسب الثقة بالنفس ؟
.jpg){kind=link}
البعض منا يرتبك ويشكك في نفسه، مهاراته، مظهره وحكيه أمام الناس في كل لحظة.
وفي بعض الأحيان يفضل الصمت والابتعاد عن النقاش أوالوقوع في تجمع ما.
والبعض لا يخرج من بيته إلا بعد وقوف طويل أمام المرآة وهو يخاطب نفسه:
أهذه لائقة ؟ هل يبدو مظهرها جيدا ؟
هل سيسخر مني الناس ؟
أفكر أن أغير هذا الحذاء ؟
أشعر بالحرج وشعري بهذه التسريحة ؟ ...
وهناك من يمتلك أفكار ومعلومات، لكنه يخشى أن يسخر الكل من رأيه، أو قد يكون على خطأ أو خارج الموضوع.
ويفوت على نفسه المشاركة والتميز بأفكاره، و يفوت علينا آراءه الجميلة ومعلوماته القيمة.
السبب الوحيد لهذه الارتباكات هو وجود ثقة غير كافية بالنفس وعند البعض ينعدم وجودها.
فما مفهوم الثقة بالنفس ؟
وكيف أبني ثقتي بنفسي ؟
مفهوم الثقة بالنفس :
هي قدرة الشخص على الاعتماد على نفسه و قدراته واتخاذ القرارات.وكذا رضاه الكامل عن ذاته، صفاته، أساليبه في التعامل مع محيطه، إضافة إلى الثقة بمنجزاته وأذواقه المختلفة.
وتعرف الثقة بالنفس أنها الإيمان بالذات و تقديرها، احترامها، حبها، وتقبلها بكل عيوبها ونقصها وأخطائها.
أيضا تمتع الفرد بالعزيمة والإصرار وإدراكه لكفاءته الاجتماعية والعلمية والجسمية واستثماره لها فيما يفيده ويرضيه.
ويظهر تأثيرها على شخصية الفرد بشكل بارز في تحقيق النجاح والارتقاء بالذات.
وأن يحب ما يفعله دون ان يعير اهتماما لكلام الآخرين ويتشكك في نفسه ويطلب آراء الناس باستمرار.
كيف أبني ثقتي بنفسي ؟
تساهم عدة مهارات في اكتساب الثقة بالنفس وتطويرها، وإخراج الفرد من قوقعته والانطواء على نفسه إلى الانفتاح على محيطه. وإبداء آراءه والوثوق بما ينجزه أو ما يمتلك من مهارات.
ومن أهمها:
1. النظافة البدنية:
النظافة البدنية وجمالية الهندام من أكثر الأمور التي يجب الفرد أن يحرص عليها.
فبها سيتمكن الإنسان بالجلوس مع أصدقاءه او مقابلة شخصية ما.
وكذلك قد يلقي محاضرته أو آراءه بكل أريحية ويتشجع للتدخل في نقاش ما، من غير أن يتحسس بأن أحدهم ينتقد لباسه أو رائحته الكريهة أو غير ذلك ...
مما سيؤثر سلبا على نفسية الفرد وذلك بأنه سيتحدث بارتباك و ينتظر متى يمر الوقت ليغادر المكان.
كذا تمنح النظافة الشخصية للفرد حرية التنقل والحركة والاقتراب من الناس حوله على نحوٍ لا يزعجهم، بعكسِ الفرد الذي لا يحافظ على نظافته.
إضافة إلى ما سبق النظافة البدنية تجعل مظهر الفرد لائقا ورائحته زكية، مما لا ينفر الناس ولا يؤذيهم.
حيث إنها تشكل أول انطباع عن الفرد وشخصيته وسمة أساسية للحكم عليه من خلالها، مما يرفع من قيمة احترام النّاس للفرد وينشر محبته بينهم.
كما تجعل الآخرين يشعرون بالراحة أثناء الوجود معه.
اقتباس ..
"النظرة الأولى إليك تطبع في ذهن الآخرين %70 مما تصوره عنك"
2. المطالعة وقراءة الكتب:
فمن الضروري أن يتوفر الشخص على رصيد معرفي يمكنه من المناقشة أو إبداء رأيه حول خطة ما أو فكرة أو ظاهرة ...
وباستطاعة الشخص أن يقرا صفحة واحدة كل يوم فقط، وهذا القدر كاف للرفع من رصيد الشخص المعرفي و ملأ موسوعته بمختلف المعلومات.
مما سيمكنه من التحدث بكل ثقة لا عن فراغ، ولن يخشى الخطأ أو سخرية الآخرين من معلوماته الموثوق منها.
3. تطوير الذات:
يجب على الشخص أن يستفيد من حياته ليطور من ذاته كل يوم.
وذلك بمراجعتها وتصحيح الأخطاء وعدم الوقوع في نفس الخطأ مرتين.
كما عليه اكتساب مهارات جديدة كأساليب التعامل، النقاش، اللغة ، الفهم ، سرعة البديهة، القدرة على المناظرة، أساليب الإقناع وفنون الرد والاستماع.
وذلك بمتابعة برامج ثقافية والاستماع إلى الخبراء في ميادين مختلفة.
إضافة إلى ما سبق فعلى الشخص أن يميز بين ما سينمي به أفكاره وذكاءه، وبين ما سيضيع وقته و لن يستفيد منه شيئا.
4. مهارات التواصل الجيدة:
في عصرنا هذا تعددت مواقع التواصل وتبادل المعلومات بشكل أسرع.
وبذلك يتمكن الفرد من الانفتاح على مختلف الثقافات والتواصل مع مختلف الجنسيات عبر العالم و دون أي مجهود.
مما سيجعل منه انسان متفتح لديه أفكار عن أنماط العيش خارج وطنه، ويكسب عدة خبرات ومعلومات.
5. المشاركة في النقاشات:
تعتبر المشاركة في النقاشات وحضور ندوات والمشاركة في تنظيم تجمع ما وتسييره، من الأشياء التي تساهم في تنمية ثقة الشخص بنفسه.والتعود على الحديث والمشاركة دون خجل وارتباك.
إضافة إلى أن الشخص سيستفيد ممن حوله في كيفية الإلقاء أو تقديم مداخلة متعلقة بموضوع الندوة، أو جذب الناس لإبداء أراهم.
كما أن حضور الندوات و ملاحظة مهارات الآخرين في التدخل والتساؤل تساهم في تطوير أساليب الشخص و مهارته.
كاتبة المقال: كوثر الموسوي
المصادر: